TIPS HIDUP SEHAT ANAK MUDA

Kesehatan adalah harta yang tak ternilai harganya. Oleh karena itu untuk tetap sehat orang rela melakukan apa saja. Segala cara yang dilakukan baik yang bernilai medis maupun non medis, dari yang logis hingga yang bernuansa supernatural adalah beragam usaha yang dilakukan oleh banyak orang dari berbagai kalangan untuk senantiasa sehat atau mendapatkan kembali kesehatannya.

Berikut 5 tips hidup sehat yang harus kalian lakukan :

1. Perbanyak konsumsi air Putih

Tahukah sahabat bahwa sebagian besar dari kita sebenarnya seringkali kurang minum cukup air setiap hari? Ini tentu hal yang tidak baik sebab seperti kita ketahui air sangat penting bagi tubuh kita. Ini karena kita kehilangan air setiap hari melalui urine, buang air besar, keringat dan pernapasan, sehingga kita perlu mengisi asupan air kita.

Sebuah penelitian menunjukkan jumlah air yang kita butuhkan adalah tergantung pada berbagai faktor. Seperti kondisi iklim dan cuaca, aktivitas fisik yang kita lakukan, dan berat badan, tetapi umumnya kita perlu 2,7-3,7 liter asupan air. Jika muncul tanda-tanda seperti misalnya; urine Anda berwarna atau agak kuning, bibir kering, mulut kering dan sedikit buang air kecil. Segeralah minum air karena itu tanda-tanda yang muncul karena tubuh Anda mulai kekurangan cairan

2. Tidur dan Beristirahat yang cukup

 Tidur dan istirahat yang cukup adalah salah satu kunci dari kebiasaan hidup yang sehat. Ini sangat beralasan sebab tubuh sangat membutuhkan istirahat untuk dapat beraktifitas kembali dengan maksimal. Tetapi bila Anda tidak beristirahat dengan baik, Anda bisa mengkompensasi dengan makan lebih banyak, tetapi ini sangat tidak direkomendasikan oleh para ahli kesehatan. Cukup istirahat dan tidur juga mencegah penuaan dini.

3. Berolahraga secara teratur

   
Jangan pernah lupa berolahraga, minimal lakukan lari 5-10 menit. pagi adalah waktu yang tepat untuk berolahraga karena udara yang masih segar dan belum tercemar.
Jadi, Lakukanlah hal itu secara rutin

4. Hindari merokok

Banyak sekali kita temui dikalangan masyarakat yang perokok aktif. terlebih ada beberapa orang setelah ia berolahraga merokok. Tentunya hal ini sama saja meskipun dia rutin berolahraga. Tetapi, dia belum melakukan pola hidup sehat


5. Konsumsi Buah

Buah merupakan makanan yang kaya akan khasiat yang sangat bermanfaat bagi kita semua. Jangan pernah lupakan konsumsi buah dalam menjalankan aktivitas anda